Как выжить после развода женщине, имеющей детей

Современное общество очень лояльно относится к разводам, но для женщин расставание часто сравнивают с похоронами. Это создает душевную брешь, которую трудно заполнить, и порождает плохие мысли и самостоятельность.

И это можно понять с психологической точки зрения.

• Женщина начинает винить себя за то, что не выполнила свою роль воспитателя, за то, что не смогла сохранить отношения, семью.
• Друзья, соседи и родители часто напоминают о разводе: старшее поколение более консервативно и непривередливо в этих вопросах, и общаться с ними очень сложно,
• Дети после развода обычно остаются с матерью. Отцы платят (в лучшем случае) только за еду. Это означает, что вся забота и поддержка семьи ложится на плечи женщины.
• Женщине трудно находиться со своими детьми. Мужчины не всегда хотят жениться на разведенной женщине с детьми и нести ответственность за чужое потомство.
• Общество придумало множество прозвищ для женщин после развода с детьми, и даже для мужчин такая несправедливость — удар по самолюбию, обидно слышать оскорбительные выражения в свой адрес,
• Мужчины имеют множество историй и мифов об опасности детей разведенных женщин, шутят на эту тему и могут считать небезосновательным напоминать друзьям об «ужасной» ситуации.

Однако не стоит зацикливаться на этих негативных аспектах, ведь жизнь после развода не заканчивается. Разведенные женщины с детьми обычно выходят замуж во второй раз более осознанно и выбирают подходящего партнера, который может стать хорошим мужем и любящим отцом. Главное в этой ситуации — перетерпеть, принять ее и двигаться дальше.

Женщины, которые уходят с детьми, должны пройти через разные этапы преодоления развода.

1. Шок. Сопровождается эмоциональной вялостью, апатией и ощущением нереальности происходящего. Выход из спячки может занять от 7-10 дней до нескольких месяцев. В этот период необходимо дать себе время и возможность распаковать свои чувства, понять происходящее и позволить себе испытать безразличие.
2. Обида и гнев. В этот период вы вспоминаете только плохое из своего брака. Женщина злится на весь мир: на бывшего мужа, его родственников и близких, друзей, детей, себя, несправедливые социальные структуры и т.д. . В этой фазе часто появляются вспышки неконтролируемой агрессии. Она может быть направлена на близких ей людей. Необходимо следить, чтобы агрессия не была направлена на детей.
3. Чувство вины, переговоры. Здесь женщина винит только себя в том, что не смогла сохранить отношения, и мечтает вернуться в прошлое для разрыва. Она ищет способ вернуть мужа и готова на все, лишь бы стать прежней.
4. Сознание. Полное осознание того факта, что отношения мертвы и нет способа их вернуть. Это часто приводит к депрессии. Кажется, что впереди нет счастливого будущего, а все мечты и планы рухнули. В этот момент очень важно не чувствовать себя больным и не падать духом. Если вы не в состоянии справиться самостоятельно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
5. Принятие. Когда женщина сможет по-настоящему принять тот факт, что отношения уже не исправить, она почувствует, что к ней возвращается интерес к жизни.

В среднем на прохождение всех стадий уходит около года. Они могут меняться, протекать постепенно, смешиваться и циркулировать, пока ситуация не будет полностью принята. Только тогда у вас появятся силы и возможность открыть новый этап своей жизни.

Плюсы и минусы развода для женщины с детьми

Во время развода и в течение некоторого времени после него кажется, что жизнь развалилась. Однако в жизни нет ничего однозначно плохого или однозначно хорошего. Нужно уметь смотреть на ситуацию с разных сторон, как с положительной, так и с отрицательной. И не всегда положительные моменты перевешивают отрицательные.

Недостатки развода для женщин с детьми

• Одиночество,
• Неуверенность в себе, страх и сомнения в будущем,
• Необходимость зарабатывать деньги для себя и своих детей,
• Постразводный синдром, психологическая травма, связанная с распадом семьи.

Если не принимать во внимание недостатки, есть много хорошего в том, чтобы оставить нелюбимого человека, если только вы внимательно посмотрите на ситуацию. Давайте рассмотрим, как развод влияет на женщин с детьми.

Преимущества развода для женщин с детьми:

• Опыт семейной жизни, понимание того, какой именно человек ему нужен, а какие люди недостойны отношений,
• Опыт ведения домашнего хозяйства,
• навыки управления семейным бюджетом,
• возможность строить карьеру в той сфере, которая кажется ей более привлекательной, не полагаясь на мнение и советы мужа,
• Отсутствие необходимости общаться с родительским родственником мужа, делать вид, что шутки ее сестры/брата смешны.
• Не нужно никому ничего сообщать (покупки, уроки, творчество и т.д.) — это выбор женщины,
• Исчезли любые негативные чувства дже, нелояльности, res,
• Свобода выбора еды: это позволяет женщине и ее детям готовить только то, что им нравится,
• Меньше домашней работы,
• Больше времени для себя, время с друзьями, любимые хобби,
• Более широкий круг общения: необходимость ходить на работу, плотное занятие детьми приводит к расширению круга знакомств
• Новый сексуальный опыт: не все мужчины боятся новых отношений с разведенными женщинами и детьми,
• Психологически комфортная среда для детей: когда дети видят негативные примеры и нездоровые отношения, в которые они вовлечены, это негативно сказывается на их психике, и развод здесь — наименьшее зло,
• возможность жить своей жизнью, не оглядываясь на жену, родственников-родителей.

В конечном итоге, женщины с детьми приходят к выводу, что пользы от развода гораздо больше, чем те, кто пытается сохранить отношения и пытается скрепить семью.

Что делать женщине с ребенком после развода

Чтобы пережить распад семьи, необходимо пройти все стадии траура, не доходя до крайностей. Психологи подготовили ряд рекомендаций, которые помогут женщинам с детьми пройти через развод. Следуя им, вы сможете избавиться от негативных мыслей и чувств. Вы будете настроены позитивно.

Привести в порядок чувства

Перестаньте ждать чуда и надеяться, что бывший вернется, безнадежно желая умереть за вас или что он умер. Не тратьте энергию, особенно на восстановление вен. Вам нужно сосредоточиться на себе и своей жизни и направить свою энергию в мирное русло: развитие карьеры, новое хобби и т.д.

Если негативные эмоции захлестывают, нужно дать им прорваться: позволить себе заплакать или закричать, ударить по тарелке. В этой ситуации может очень помочь громкое пение. Если вы стесняетесь делать это дома, можно отправиться на прогулку в лес и принять душ там.

Не нужно мешать своим детям или родственникам-родителям. Обязательно найдите способы успокоить свои чувства, так как удержание негатива может привести к нервному потрясению.

Затем вы должны постараться сосредоточиться на приобретении хороших чувств:

• изменить свое отношение к происходящему и найти положительные моменты в ситуации,
• простить бывшего мужа,
• сохранить позитивный настрой,
• расширить круг своих знакомств; и
• найти новые увлечения,
• поддерживать здоровый баланс между работой, детьми и отдыхом.

Если вы не в состоянии сделать это самостоятельно, обратитесь к психотерапевту, который рассмотрит психологию разведенных женщин с детьми и поможет вам пережить это трудное время.

Помочь детям пережить развод

Дети очень чувствительны ко всем конфликтам между родителями. Не стоит приукрашивать эту проблему. Развод нужно обсуждать спокойно, никого не обвиняя.

Стоит объяснить детям, что люди иногда расстаются, но они не виноваты, их отец по-прежнему с ними, и никакой катастрофы не произошло. Вы должны успокоить детей и создать атмосферу любви и комфорта. А для этого нужно верить в себя, что все будет хорошо.

И вы тоже будете счастливы. Женщинам с детьми после развода важно помнить: не женщина виновата, а дети виноваты. Какой бы сложной ни была ситуация, она может быть уверена, что все наладится.

Она не должна критиковать своего супруга в присутствии детей, так как это связывает 50% детей. Вся критика в адрес бывшего мужа автоматически переносится на детей. Не следует также заставлять детей выбирать человека, которого они любят больше всего. Такой вызов может причинить им боль или заставить их лгать.

Не следует также внезапно вычеркивать отцов из жизни детей. Как и раньше, разрешайте ему ходить в клубы, встречайте его после школы и берите его с собой на выходные. Дети не находятся под угрозой или запретом и не являются предметом торга между бывшими супругами. Он всегда будет отцом, хотя раньше этого не было.

Решить финансово-бытовые проблемы

Женщинам с детьми очень трудно выжить после развода. После некоторой стабилизации необходимо решить насущные проблемы, такие как составление бюджета, поиск работы (если она не устраивает или не устраивает), квартиры, расселение дома и т.д. Нет причин игнорировать помощь бывшей жены и настаивать на питании, особенно если у вас нет детей.

Каждая копейка помогает, особенно если вы не единственный ребенок.

Организовать режим себе, детям

Следующий важный момент — это распорядок дня вас и ваших детей. Обычный распорядок вряд ли будет устойчивым из-за растущего списка ежедневных задач и обязательств. Вам необходимо планировать свое присутствие в детском саду, школе, клубах и хобби буквально в данный момент.

Постепенно обязанности могут быть реструктурированы. Например, подростки и молодые студенты справляются с приготовлением ужина — отложив занятия на дом.

Найти новые увлечения

Заботы значительно возрастают, как и нервное напряжение. Помочь могут различные хобби. Вы можете организовать их и проводить больше времени с близкими.У разведенных женщин с двумя детьми есть несколько вариантов. Например, можно ходить на спортивную площадку на спортивные вечера, завести домашнее животное или заняться рукоделием.

Еще один вариант помочь с переменами, ремонтом. Необязательно проводить полный ремонт. Можно переклеить обои или внести небольшие изменения в интерьер. Конечно, детей тоже нужно привлечь к решению этой задачи.

Компьютерные игры могут заставить их забыть обо всем на свете. Пусть дети почувствуют себя учителями, объясните им, как играть, и покажите, что им нравится. Это отличный способ измениться и одновременно сблизиться со своими детьми.

Чего стоит избегать

Часто женщины с детьми, ищущие решения проблемы развода, совершают ошибки, которые не помогают решить проблему, а усугубляют ее.

После развода не следует

1. Искать утешения в алкоголе и табаке. Они не снимают боль или нервное напряжение, но при чрезмерном употреблении создают еще больше проблем.
2. Избегать проблем вместо того, чтобы решать их.
3. Обманывайте себя и других, делая вид, что все нормально.
4. Рассказывайте друзьям о том, какой отвратительный ваш бывший муж, что все мужчины плохие и т.д. Это только ранит ваши чувства. Это только ранит ваши раны и ставит вас в положение жертвы.
5. На самом деле дети подавляют вас.
6. Они теряются сами по себе. Помните, что детям нужны здоровые отношения с матерью.

Психология развода для женщин с детьми несколько иная. Часто именно малыши помогают матери пережить расставание в интересах себя и своей семьи.

Что ощущают экс-супруги?

Его любимая модель двух родителей приходит на ум, когда он говорит об идеальной среде для воспитания ребенка: семья с ребенком, выросшим в обстановке мира и безопасности. Действительно, многие свадьбы распадаются.

Сожители вынуждены строить новую жизнь, приспосабливаясь к тому, что им приходится жить на два дома и воспитывать детей. Появляются новые правила, требующие иного образа мышления и иного поведения.

После развода на поведение бывшего партнера влияют чувства и эмоции, которые обычно возникают при разрыве отношений.

Что чувствует мужчина?

Разведенный человек редко получает поддержку от окружающих, особенно если он является сердцевиной разрыва.

Оставшаяся женщина принимается за поддержку, среди нравственных мужчин, но мужчина остается один на один со своими мыслями, своими заботами. Он предполагал, что, возможно, жизнь изменится после развода. Однако предполагать и иметь дело с реальными переменами — разные вещи.

В браке жизнь строится особым образом. Домашние обязанности распределяются или перекладываются на плечи женщины. После развода мужчине приходится вести хозяйство самостоятельно.

К своему удивлению, он обнаруживает, что не готовит еду, не добавляет продукты в холодильник и не уменьшает количество посуды в посудомоечной машине. Лишение мужчины привычных удобств выводит его из равновесия, делает раздражительным и неэффективным на работе.

Часто после развода бывший муж вынужден переезжать в другое место. Переезд отнимает много времени, лишает его душевного спокойствия и вызывает тревогу. Таким образом, часто бывший муж после распада семьи чувствует себя «не на своем месте и не в своем времени».

Он ведет себя иррационально, испытывает смешанные чувства и гнев из-за необходимости упорядочить свою жизнь.

Когда инициатором расставания является женщина, переживания мужчины полны драматизма. Разочарование, потеря, res res, скорбь о собственных ошибках, горечь об упущенном времени и тоска по ребенку охватывают эмоциональный мир человека.

Не имея возможности кричать и говорить, человек загоняет свои эмоции глубоко в подсознание. Неподавленные и непереработанные эмоции могут привести к психологическим расстройствам, алкоголизму и игровой зависимости.

Чувства женщины

Фаза после развода — это период эмоционального смятения. Разведенный человек хочет выяснить, почему распалась семья, найти виновного, восстановить возможности для виктимизации или наказать себя. Она хочет доказать, что ее первоначальные обязательства ошибочны.

Там, где есть дети, отношения вообще несовершенны. Они часто создают особый психический фон, который невозможно преодолеть. Женщина живет в прошлом, а не в реальности и не думает о будущем.

Бывший муж часто занимает позицию агрессивной ненависти. Он отравляет все, чтобы усложнить существование бывшей партнерши.

Другие женщины воспринимают расставание спокойно, не паникуют и не взрываются. Они действуют адекватно ради благополучия своих детей. Другие впадают в отчаяние и спрашивают: «Кому нужны дети разведенного, да еще и дети? Низкая самооценка, тревога и страх одиночества — типичные черты женщин после развода.

Как пережить расставание с партнером при наличии маленьких детей?

Переход от полноценной семьи к двум отдельным жизням часто бывает некомфортным, неприятным и психологически травмирующим. Для супружеских пар важно сделать этот переход более плавным и менее болезненным для членов распавшейся семьи.

Типичными препятствиями для успешного воспитания и развития детей после развода являются конфликты родителей и стремление к личной выгоде.

Для успешного сотрудничества бывшим секулярам необходимо научиться разрабатывать и использовать стратегии управления конфликтами. В противном случае дети становятся центром внимания взрослых. Это приводит к краткосрочной инвалидности и долгосрочным проблемам с психическим здоровьем детей и подростков.

Длительная вербализация и сильное недовольство между родителями может создать негативную и некомфортную атмосферу. Это подрывает усилия по созданию стабильного образа жизни для молодого человека. Продолжающийся конфликт приводит к тому, что предыдущие партнеры плохо развивают социальные и коммуникативные навыки.

Враждебность заставляет совладельцев противостоять друг другу вместо того, чтобы работать вместе. Взрослые часто используют детей в качестве разносчиков плохих новостей.

Разногласия игнорируются, и приходится обсуждать новые правила, границы, методы поощрения и наказания. Мамам и папам приходится много работать над собой, чтобы поддерживать разумные родительские границы. Поддерживайте последовательность, чтобы дети знали, что существует распорядок дня, запланированные мероприятия и встречи.

Взрослые должны поддерживать связь со своими дочерьми и сыновьями, чтобы знать, что происходит в их повседневной жизни. Однако звонки не должны использоваться для того, чтобы контролировать договоренности EX.

Задача созависимого человека — найти способы взаимодействия друг с другом в рамках профессиональных отношений. Это позволяет им переступить через примитивные эмоции и сосредоточиться на интересах ребенка. Привычка мыслить логически и действовать последовательно в интересах будущего наследника поможет бывшему мужу вновь обрести внутреннюю силу и преодолеть разрушительные эмоции.

Путь к миру и гармонии с самим собой — это стараться быть лучшим, чем вы можете быть для себя и своих детей.

Иногда возникает соблазн обвинить другого родителя в возникшей проблеме, в изменении поведения ребенка. Нельзя потакать своим импульсам, слишком остро реагировать на мелкие препятствия и делать поспешные выводы. Чтобы понять важность происходящего, необходимо рассмотреть все аспекты ситуации.

Если у вас есть подозрение, что ваш бывший партнер ведет себя неподобающим образом в отношении ребенка, что он ведет себя неадекватно, что он не уделяет вам необходимого внимания, не стоит обсуждать этот вопрос во враждебном ключе. Выразите свою жалобу спокойно, не касаясь собеседника, и представьте свою жалобу как беспокойство за ребенка. Будьте конкретны и задавайте необходимые вопросы.

Не критикуйте характер или привычки друг друга и не ссылайтесь на прошлые ошибки. Сосредоточьтесь на настоящем и подумайте о будущем.

Как принять ситуацию, оставшись в одиночестве?

Что нужно сделать, чтобы преодолеть разлуку?

Мужчине

Разрыв отношений может вызвать болезненные и изматывающие эмоции. Разведенные люди оплакивают конец союза, чувствуют растерянность, изоляцию от детей и страх за будущее. Задача бывших мужей — научиться относиться к боли развода здоровым образом, помогая им чувствовать себя спокойно, комфортно и приятно.

Ниже приведены несколько советов психологов о том, как люди могут пережить развод, минимизировав эмоциональную боль.

Ежедневно занимайтесь спортом, желательно на свежем воздухе. Активные физические упражнения снимают накопившийся стресс и восстанавливают энергию.

Как восстановиться и жить дальше?

Сочувствующие и дети должны четко представлять себе правила и особенности новой жизни пары после развода. Реакция на новые события зависит от возраста, темперамента и индивидуальных особенностей каждого члена распавшейся семьи.

Подростки часто сопротивляются внезапным изменениям в привычных ситуациях семейного положения. Поскольку дети дошкольного возраста слишком малы, чтобы анализировать и оценивать события, их отношение к распаду семьи отражает мнения и поведение взрослых.

Основное правило построения соответствующей стратегии поведения после расставания — учитывать особенности ребенка, предвидеть его реакцию и позволить ему следовать четкому плану.

Вежливость, темперамент и мудрость — союзники для быстрого восстановления после разлуки. Следуя этим простым советам, можно предотвратить нервное истощение, апатию, депрессию и другие психические расстройства.

Чтобы расставание прошло безболезненно, бывших супругов нужно сначала направить в нужное русло. Взаимные обиды, рес, рес, рес, рес, рес не должны быть препятствием для полноценной жизни в настоящем или построения будущего.

Важно, чтобы все взрослые и молодые семьи знали, что их близкие всегда доступны и помогут в чрезвычайных ситуациях.

Важна последовательность в воспитании детей. Если другие против, то бывшие родители могут быть более терпимы к определенным видам деятельности. Как только оба родителя займут общую позицию, говорите твердое «нет», и ребенок перестанет угрожать и запугивать «папа разрешит».

Как сохранить здравый смысл?

Родители часто упускают из виду тот факт, что они расстаются со своими детьми, расторгая свой брак. Чтобы избежать ошибок при разводе, важно помнить следующее Будьте соорганизатором, консультантом, наставником и тренером для своей дочери или сына.

У них появляется мотивация к совместной работе, когда взрослые понимают, что в долгосрочной перспективе им придется участвовать в школьной жизни своих детей, организовывать дни рождения и выпускные вечера.

Хорошее общение между бывшими супругами и детьми предполагает передачу важной информации, интерес и внимание к проблемам других. Необходимо учитывать причины и последствия действий, намеренных или ненамеренных. Необходимо следить за тем, чтобы учитывались желания и потребности других людей.

Способ убедиться в отсутствии саботажа — спросить: «Что вы хотите получить от общения?». Спросите себя: «Что я хочу получить от этого?». Если ответ не содержит идеи «полностью сжечь мосты», избегайте грубости, критики и категоричности по отношению к бывшему мужу.

Чтобы не совершить необратимых ошибок, действуйте с условием, что благополучие ребенка — ваш главный приоритет. Мудрость предполагает осознание потенциального долгосрочного влияния слов и поступков на психическое здоровье молодых людей.

Ошибки взрослых и их психологические последствия для детей

После развода бывшие светские люди часто вырабатывают неправильные модели взаимодействия между ними и их детьми. Ниже описаны типичные ошибки, совершаемые бывшими товарищами, и их последствия.

Проблема: Взрослые не слышат и не слушают детей. Они игнорируют заботы, проблемы, борьбу и опыт детей и подростков при формулировании отношений. Они не поощряют детей открыто говорить о своих мыслях, желаниях и настроениях. Они убеждены, что с их отпрысками все в порядке, несмотря на отсутствие усилий по получению доказательств.

Последовательность: они чувствуют свою «бесполезность» и низкую самооценку. Попытки привлечь внимание родителей дисфункциональным способом (например, через симптомы болезни). Пытается ассимилироваться со сверстниками и вливается в антисоциальные молодежные банды.

Проблема: разведенный родитель пытается отменить прошлое. Он занимается построением будущего, игнорируя чувства своих наследников. Он не заинтересован в том, чтобы ребенок сохранил крепкие отношения со своим бывшим партнером.

Последовательность: ребенок чувствует себя нежеланным родителем, с которым он живет. Он начинает бунтовать, отказывается подчиняться справедливым требованиям взрослых и поступает «во зло», вопреки голосу логики. Подросток теряет интерес к учебе, спорту и хобби. Подросток пытается сблизиться с другими родителями и ведет себя вычурно и преувеличенно.

Проблема: нанесен ущерб чести бывшей жены. Он пытается привлечь детей к себе. Он обвиняет, смеется, выдыхает от детей к другим. Использует малышей и подростков, чтобы запутать первых.

Расследование: требуется часть обвиняемого или часть обвинителя. В зависимости от выбора «властной фигуры» ребенок проявляет неуважение к другому родителю и легкомысленно выдыхается. Профиль личности подростка меняется. Он становится грубым, враждебным и конфронтационным. В группе ребенка возникают проблемы. Ребенок, воспитанный в среде необоснованных категорий и унижения других, становится пособником буллинга и начинает запугивать своих более слабых одноклассников.

Проблема: открытие сообщения или влияния в контексте того, что ребенок несет ответственность за развод родителей.

Последовательность: начало депрессивных расстройств. В подростковом возрасте идея вины выступает как причина суицидального поведения. Самооценка мальчика или девочки сильно страдает. Человек, убежденный в своей вине, не добьется успеха в жизни, потому что он убежден в своей неспособности решать удивительные задачи.

Проблема: сокрытие информации. Значимые события и важные вопросы мальчик скрывает.

Последовательность: ребенок замыкается в себе и отказывается контактировать со сверстниками. Его усилия направлены на поиск собственных черт характера, которые могли бы объяснить его недоверие к родителям.

Решение финансово-бытовых проблем

Могут ли женщины с детьми (с двумя или тремя детьми) начать жизнь с чистого листа после развода? В этом может помочь адаптация к переменам:

1. Новый бюджет. «Мне от тебя ничего не нужно» — часто так бедные, но гордые женщины пытаются убедить мужа уйти ради собственного самоутверждения. И сильно жалеют о своей постыдной ошибке. Грубая правда заключается в том, что быть биологом всей семьи — это огромный груз. Жить одной с детьми после тяжелого развода не получается. Потому что возникает масса непредвиденных расходов. Простой звонок «мужу на час» может стоить довольно дорого. Возможно, вам придется потратить деньги на профессиональную психотерапию, чтобы нормализовать ситуацию после неприятного события. В деньгах недостатка не бывает. Ваш ребенок при необходимости отстоит в суде свое право на умеренное питание.
2. Новая крыша над головой. Мужчины-собственники не всегда живут отдельно, поэтому они оставили семейное гнездышко в носках и благоразумно оставили ключи на столике в коридоре. За каждый квадратный метр вы, скорее всего, будете бороться в суде. В конце концов, делить квартиру с человеком, которого вы не хотите видеть, — сомнительное удовольствие. Найдите достойное место для переезда с детьми.
3. Новая программа. Необходимо пересмотреть распорядок дня. Родительские собрания в детском саду, походы по магазинам, сопровождение ребенка — список ежедневных дел значительно увеличится. Нет времени для скуки. Завтрак, обед и ужин не отменяются. Домашнее меню должно радовать вашу маленькую семью креативностью и разнообразием.

Не оставляй детей одних

Доставлять наследников к бабушкам и дедушкам на все выходные — плохая идея. Какая атмосфера царит у вас за локтем? Поймите: вы находитесь в не худшем положении, чем кто-либо другой. Дети очень серьезно воспринимают развод родителей.

Это большое потрясение для их хрупкой психики. Поставьте себя на их место. Сначала их предал отец, теперь вы потеряли к ним интерес.

Они ни в чем не виноваты и не заслуживают такого отношения к себе.

Вредные пристрастия

Ваша рука достаточно хороша для выстрела, а вы не можете отказать себе в сигарете? Думаю, это потому, что вы это делаете:

1. Забудь и спи. Если вы выпиваете целую бутылку одним приемом без закуски, разве это не должно сделать бренди? Не обязательно. Есть и другие возможности, пока вы не умрете. Выпивать стакан каждый вечер — тоже не вариант. Не так уж много нужно, чтобы преодолеть легкое похмелье до тяжелой алкогольной зависимости. При таких темпах вы рискуете потерять работу и друзей. Ваш семейный бюджет внезапно оказался в минусе, и вы решили увеличить прибыль местного ликеро-водочного завода? Лучше вложите деньги в здоровье и образование своих детей. Есть гораздо более разумные способы потратить заработанные вами деньги.
2. Успокойте свои нервы; вы не сможете сделать это с помощью трех сигарет или пачки. Вы это прекрасно знаете. Позаботьтесь о своих легких. Когда «боль лишений» после разлуки с мужем наконец пройдет, вам нужно сделать глубокий вдох.

Бегство от проблем

Женщины, которые любят «думать о завтрашнем дне», демонстрируют две типичные модели поведения.

1. «Я в порядке!» «Я в порядке. Пожалуйста, помолчи» — ваш лучший друг не может вытянуть из вас слова. Не произнося слов, вы не предадите себя. А у вас на душе шрам и мокрый глаз. Кого вы пытаетесь обмануть? С кем вы разговариваете? Себя; от того, что вы научились натягивать «обязательную улыбку», чтобы принудить к контакту близкого человека, никому не становится легче. Вы идете домой и плачете, пряча глаза от детей в ванной. Имейте в виду, что эти «прятки» — бесполезная мера предосторожности. Семья прекрасно знает, что с вами что-то не ладится. Остерегайтесь отношений, которые уже установились и выдержали испытание властью. Несправедливость может легко разрушить их. Кроме того, постоянное притворство подрывает самоуважение их корней. Зачем усугублять свое и без того тяжелое психологическое состояние? Устройте исповедь за ароматным чаем, послушайте хорошие советы и приготовьте большой торт для желающего рассказать. Пусть они выйдут на улицу. Вы почувствуете себя намного лучше. Ведь страхи, которые вы достанете из глубин своего подсознания, при ближайшем рассмотрении окажутся простыми «звоночками», с которыми легко справиться.
2. ‘Самое главное, что мои дети со мной!’ Вам определенно повезло. Не каждому выпадает счастье материнства. Пользуйтесь своим положением: наблюдайте, как растут ваши малыши, включайтесь в их игру и радуйтесь успехам подрастающего поколения. Но не пытайтесь отрицать очевидное. Для эмоциональной самореализации вам нужен партнер, который готов стать вашей женой и заменить отца ваших детей. Привыкайте делить с кем-то постель и счет за квартиру, обсуждать офисные вопросы и последние акции из соседнего супермаркета. Без сильного комплекса мужского плеча трудно преодолеть свой собственный комплекс женской неполноценности. Приходится ли вам мириться с одиночеством? Нет уверенности, что превращение домашней феи в боевую феминистку вас устроит. Ненавидеть бывшего мужа за всех мужчин — легкий способ скрыть тонкую личную проблему нежелательности. Устраните и признайте, что шумные мужские объятия являются ограничивающим фактором в сегодняшнем сне. Смириться с правдой, чтобы изменить фокус своего внимания при попытке выйти из глубокой депрессии. Ставьте перед собой цели, которые действительно отвечают вашей логике. Нужен ли вам муж? Вы готовы к новым отношениям? Тогда пришло время покинуть ограниченную территорию четырех стен вашей квартиры. Общайтесь, флиртуйте, назначайте свидания и выбирайте кандидата, достойного вашей руки и сердца.

Нужна помощь – обратись к специалисту

Ваша мама советует вам не общаться с тренерами или другими подозреваемыми в вашем личностном развитии? Вы боитесь оказаться в секте, которая обеспечит вам понимание вашей банковской карты? Мама права: выбирать эксперта нужно тщательно, опираясь на проверенные авторитеты и надежные рекомендации. Компетентность опыта — это то, что вас удивит:

1. Неожиданные выводы. Вы не знаете собственной души. Вы думаете, что все ваши проблемы — это неудачный брак? Нет, это не так! Травматичное детство, неподходящий темперамент, низкая самооценка и неуверенность в собственных силах… Только хорошо подготовленный профессионал может быстро распутать клубок накопившихся психологических проблем. Обратитесь к нему за помощью. Не скрывайте свои скопления и страхи. Будьте честны. Для правильной диагностики вашего психологического состояния необходим открытый и честный диалог.
2. Чудодейственные таблетки. При необходимости депрессивные симптомы можно лечить таким образом. Вы почувствуете себя намного лучше, у вас появятся силы, чтобы снова встать и с полной отдачей взяться за дело уменьшения нового поколения.
3. С улыбкой вашего ребенка. Арт-терапия, игровые техники — существует множество способов вывести ребенка из зоны психологического дискомфорта. Позвольте специалистам вывести вашего ребенка из состояния шока от пережитого.

1. Осознайте, что с вами происходит

Переживание развода схоже с оплакиванием умершего человека. Женщины проходят через те же стадии

• Шок — женщина не может поверить в случившееся,
• Гнев — неконтролируемая агрессия, злость, ненависть,
• Переговоры — женщина соглашается сделать все, чтобы вернуть мужа.
• Осознание — понимание того, что произошло, часто приводит к депрессии и безразличию,
• Принятие — женщина принимает развод, примиряется с реальностью и начинает жить дальше.

Осознание того, на какой стадии развода вы находитесь и какие эмоции и переживания сопутствуют этому, уже является поддержкой в кризисе.

2. Возьмите тайм-аут

Первые два-три месяца после развода — самые сложные. Это так называемая «фаза шока», и в состоянии шока вы рискуете наделать много ошибок. Поэтому в этот период делайте перерывы, чтобы избежать поспешного и импульсивного поведения и не принимать важных решений.

Ваш мозг и психика вернутся в немного очень стабильное состояние, в котором вы сможете успокоиться и мыслить рационально.

3. Дозируйте негатив по часам

Гнев, страх, уныние, отчаяние, растерянность и другие негативные эмоции — это нормально. Вы должны испытывать их и позволять своей психике реагировать на них.

Но ваша задача — заботиться о себе и своих детях, преодолевать стадии развода, оставаться умелой, жить и двигаться дальше. Поэтому научитесь управлять своими чувствами.

Вы страдаете «со временем». Выберите два часа в неделю. Там вы сможете удерживать себя от негативных переживаний, размышлений и эмоций. Если волна негатива достигнет очередного часа, скажите «стоп» и вернитесь к этим мыслям в указанное время.

Техника отсрочки позволяет вам продолжать работать, потому что хроника мыслей, негативных эмоций и боли поглощает много энергии.

4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»

Сосредоточьтесь на том, что происходит с вами сейчас. Что вы видите за окном? Деревья; высокие они или короткие, что она оставляет на деревьях, какого они цвета? Откройте окно и вдохните свежий воздух. Что вы чувствуете в своих легких?

Верните свои мысли и чувства из прошлого и будущего в настоящее время. В настоящем моменте ни прошлого, ни будущего не существует. Возвращайтесь сюда часто и сейчас, это даст вам возможность отказаться от негативных мыслей и уменьшить стресс.

5. Не стесняйтесь просить о помощи

Иногда страх выглядеть слабее других, потерпеть неудачу или вообще выглядеть плохо может помешать нам обратиться за помощью. Не замыкайтесь в себе и не отказывайтесь от помощи. Просите и принимайте помощь. Встретьте детей в школе, купите покупки, помогите с уборкой — многие в вашем окружении готовы помочь.

6. Позаботьтесь о здоровье

Тело и дух тесно связаны. Когда страдает дух, тело должно быть надежной опорой, чтобы выдержать накал страстей.

Правильно питайтесь, спите, отдыхайте и будьте физически активны. Больше гуляйте и выходите на свежий воздух, чтобы зарядить организм энергией и стимулировать выработку эндорфинов — столь необходимого сейчас гормона счастья.

7. Заключите с собой контракт на удовольствие

Напишите список вещей, которые доставляют вам удовольствие. Танцы, рисование, сладкий чай, фильм, теплый плед, красивая свеча, ароматический крем для тела. Пусть они будут самыми незначительными. Главное, они должны доставлять вам счастье и удовольствие.

Договоритесь с собой: хотя бы раз в день дарите им предмет из вашего списка. Это поможет поддерживать в вашей жизни необходимый баланс между довольством и разочарованием.

Помогите ребенку, чтобы кислородная маска была снята и вдыхать воздух стало немного легче.

8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Дети всегда бессознательно определяются как 50% мамы и 50% папы. Если вы говорите им, какие они бесполезные и что у них есть, они всегда принимают это на свой счет, потому что они наполовину идентичны со своим отцом.

Весь негатив, с которым вы имеете дело в вашем муже, вы автоматически имеете дело и с вашими детьми. Неспособность отделить себя от отца и желание поблагодарить мать создает неразрешенные внутренние конфликты у детей, что может привести к неприятным последствиям.

9. Объясните детям, что их вины в разводе нет

Дети очень тяжело переживают развод родителей. Они возлагают на себя ответственность. Не игнорируйте опасения и чувства ваших детей. Обсудите их сомнения и страхи. Не избегайте вопроса о разводе; не молчите. Если дети спрашивают о разводе, говорите об этом столько, сколько потребуется. Но при этом подчеркивайте, что это не их ошибка.